強靭な下半身を手に入れるトレーニング

こんにちは！コータです！


皆さんは

下半身を鍛えたい
だけど時間もないし
ジムに行くお金もない

そう思っている人はいますよね？

なので今回は

時間やお金をかけないで

強靭な下半身を手に入れるトレーニング

を紹介していきたいと思います！

この記事を読むと

時間もかけず
お金もかけずに

強靭な下半身を手に入れることができます

その結果

飛距離はぐんぐん伸び
タイミングを外されても
粘ることができ

打てる球の幅が広がってきます！

逆に見逃すと

飛距離は伸びず
変化球を投げられたら
タイミングが合わず三振・・・。

そんなことになってしまいます

下半身を鍛えてバカバカ打ちたいですよね？

なので！
トレーニングの方法を覚えて
強靭下半身を手に入れましょう！

今回教えるのは
臀部の筋肉と
太ももの筋肉の
トレーニングを教えていきます！

１　スクワット

皆さんおなじみのスクワットです

基本皆さんが知っているやり方で大丈夫です

僕が注目してほしいポイントは

開始姿勢は
　足は肩幅、膝とつま先の方向はそろえる。

下げる動作は
　膝がつま先からでないこと。
　背中を丸めないこと。
　顔は正面を向く。

上げる動作は
　かかとが浮かないようにする。
　早く上げないこと。
　
全体的な注意点
　まずはしっかり正しいフォームを
　みにつけること。
　鍛えている筋肉を意識すること

回数、セット数
　始めは
　回数は30回程度
　セットは二回でしてみましょう
　
　毎日はやる必要はないです
　週に三日程で大丈夫です！！

　

これはだいたい１０分あれば
出来るので

食事の前や
会社から帰ってきてから
なのでいいのでやってみて
ください！

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してください！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。