ジムに行っている人必見！マシンを使った下半身のトレーニング方法

こんにちは!コータです！

今回は前回紹介した

下半身のトレーニング

の続きをお話します！

前回の下半身トレーニングの記事を

まだ見てない人は

みてください！

https://koouta.hatenadiary.com/entry/2019/07/24/044014

皆さんは

内角が打てない！

とか

ボールを打つ時に

力が入りくいな？

と感じたことはないですか？

その原因は下半身にあります

下半身はバッティングにおいて

始まりの動作といわれるほど

大切です。

下半身を鍛えると

内角のボールを

踏み込んではじき返すことができ

今までアウトになるよなゴロでも

内野が弾いて内野安打

こうなる可能性がでてきます

なので今回は

前回話した

どこでもできる下半身トレーニング

ではなくて

ジムに通ってる、

もしくは通える人向けに

もっと効果が出せる

下半身トレーニング

を紹介します

このトレーニングを知ると

ほんとに自分の打球！？

と思うほどのバッティングができます

さらに

内角を強く踏み込める

ようになって

少しタイミングを

外されても

普段ではつまっていた打球が

内野の頭を超え

ヒットにすることができ

レギュラー定着も

夢ではありません！

逆に知らないと

内野が取りやすい

様なゴロを量産・・・。

内角に速い球を

投げられたじたじに・・・。

現状と何も変わらない

野球して

一度もチームに

貢献せずに引退してしまうことも

こんな未来は嫌ですよね？

こんな未来を回避するために

このトレーニングを知っときましょ！

それではいきます！！

・フォワードランジ＋バーベル

やり方は上のイラストを参考にしてください。

・ポイント

　バーベルは首の付け根に

　置くイメージ

・足を踏み出した時

　踏み出した足が床につくまで

　体幹は真っすぐ

　膝が９０度になるまで曲げる

　つま先は必ず真っすぐ

　ゆっくり曲げること

　膝はつま先よりでないこと

・足を戻す動作

　体幹は真っすぐ伸ばしたまま

回数、セット数、重さ

回数は20回程度

セット数は２回

重さは個人差があるので

自分が少し重いな

と思うところから

スタートしてみてください。

マシンは使い方を間違えると

故障に繋がったりするので

マシンを使う際は

よく注意して行ってください。

いかがでしたか？

自分にもできそう！と

思った方は是非

やってみてください

バリバリ下半身を鍛えて

最強のバッターを目指しましょう！

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しておいて

いざ実践するときに

ポイントや注意点に

確認しながら

やってください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。