ちゃんとやってる？試合後の○○

こんにちはコータです！

今回は

クールダウンについて

話していきます！

皆さんは試合をした次の日に

「体バキバキやー」

とか

「なんかめっちゃだるいなー」

と思い仕事がはかどらない

なんてことありませんか？

その理由は試合後の

クールダウンにあります

なので今日は

クールダウンについて

話していきます！

この記事を見逃してしまうと

今まで通り会社にいっても

体バキバキで仕事もはかどらなくて

疲労がたまりにたまり

肉離れするなんてことを

招いてしまいます

逆に読むと

身体が軽くなり仕事がはかどり

次の試合に向けて

万全の状態ででることができます。

そもそもクールダウンには

どうゆう効果があるの？

と思うと思う人は

いると思いますが

簡単に説明すると

クールダウンには

試合でカチカチ

になってしまった

筋肉をほぐし

血行をよくして

疲労を回復する

その結果

怪我を予防できる

こういう効果があります！

こんな利点があるに

しないのはもったいない

と思いませんか？

なので誰でもできる

クールダウンの仕方を

紹介します！

それではいきましょう！

時間は１０分くらいでいいです

まずは少しゆっくりジョギングしましょう

この時に、逆に疲れるジョギングはしないように

しましょう。

ジョギングが終わったら

自分が知っている

ストレッチでいいので行いましょう

ストレッチのポイントは

3つ！

３０秒ぐらい伸ばす。

いたくなるのはやめる。

伸ばすとこを意識する。

この三つを意識しましょう

ほかにもいろいろありますが

これだけでも

結構変わってきます！

少しだけでもいいので

しっかりストレッチをして

怪我を予防して

野球をたのしんでください！

今すぐスクショなどをして

いつでも読めるようにしときましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！