強い打球を打てる！体の使い方
こんにちは！コータです！
皆さんはいくら筋トレしても
距離がでなかったり
打球が弱い！
そんなこと感じたことは
ありませんか？
でも大丈夫！
この記事を読むと
こんな打球はじめてや！
あんな所まで飛んでる！？
と思うことができ
ベンチからも
「お～～」と聞こえてきて
優越感に浸ることができます
逆に読まないと
外野 内野は
前進して
相手ベンチからは
「カモやぞー」
そんなヤジが飛んできます
そんなのイライラするし
楽しくないですよね？
なのでこの機会をいかして
ぼこぼこ打って
周りを驚かしましょう！
それではいきましょう
今回教えるのは
脱力です！
脱力をすると
身体の余分な力が抜け
インパクトの瞬間に
100%
力を伝えることができます。
そほかにも
ヘッドが返りやすくなる！
こういう効果があります
インパクトの瞬間まで脱力すると
なんで力が出せるのかというと
人は100から100は出せないからです
簡単にイメージしてもらうと
短距離走を走るとき
位置について！の時に
足に力を100％入れると
ドンッの時に100%力はでませんよね？
逆に位置について！の時に
脱力していて
ドンッの時に100%出しやすいですよね？
それと同じでバッティングも
脱力からインパクトに
持っていく方が
ボールに力が入りやすい
こう思ってもらうと
イメージしやすいとおもいます。
脱力する方法は
いろいろありますが
今回は僕がやっている
脱力の仕方を紹介します
- 構える時に肩を落とす
- 深呼吸をする
たったこれだけでいいです
この二つをしてから
バッティングすると
あれ？打球が違うと
実感できます！
どうでしたか？
めちゃくちゃ簡単ですよね！
皆さんも試して
ライバルと差を広げましょう！
この記事をいいねして
いつでも読めるように
しておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ちゃんとやってる？試合後の○○
こんにちはコータです！
今回は
クールダウンについて
話していきます！
皆さんは試合をした次の日に
「体バキバキやー」
とか
「なんかめっちゃだるいなー」
と思い仕事がはかどらない
なんてことありませんか？
その理由は試合後の
クールダウンにあります
なので今日は
クールダウンについて
話していきます！
この記事を見逃してしまうと
今まで通り会社にいっても
体バキバキで仕事もはかどらなくて
疲労がたまりにたまり
肉離れするなんてことを
招いてしまいます
逆に読むと
身体が軽くなり仕事がはかどり
次の試合に向けて
万全の状態ででることができます。
そもそもクールダウンには
どうゆう効果があるの？
と思うと思う人は
いると思いますが
簡単に説明すると
クールダウンには
試合でカチカチ
になってしまった
筋肉をほぐし
血行をよくして
疲労を回復する
その結果
怪我を予防できる
こういう効果があります！
こんな利点があるに
しないのはもったいない
と思いませんか？
なので誰でもできる
クールダウンの仕方を
紹介します！
それではいきましょう！
時間は１０分くらいでいいです
まずは少しゆっくりジョギングしましょう
この時に、逆に疲れるジョギングはしないように
しましょう。
ジョギングが終わったら
自分が知っている
ストレッチでいいので行いましょう
ストレッチのポイントは
3つ！
３０秒ぐらい伸ばす。
いたくなるのはやめる。
伸ばすとこを意識する。
この三つを意識しましょう
ほかにもいろいろありますが
これだけでも
結構変わってきます！
少しだけでもいいので
しっかりストレッチをして
怪我を予防して
野球をたのしんでください！
今すぐスクショなどをして
いつでも読めるようにしときましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
誰でもできる！二倍効果を出すある工夫
こんにちは！コータです！
皆さんは今まで
腹筋や体幹の
トレーニングをしたことは
ありますよね？
効果が出ないなー
とか
やり方あってるのかなー
と思ったことは
ありますよね？
この記事を読めば
効果があると実感したり
前よりもきつい！
と感じることができ
今までよりも
二倍効果が出ます！
逆に読まないと
今までと同じ
効果が出なくてダラダラ過ごしたり
なかなか効果が出ずやめてしまうことも
そんなのは嫌ですよね？
だから皆さんには
ドローイン
このやり方を知ってほしいです！
そもそも
「ドローインて何？」
と思いますよね？
簡単に説明すると
お腹をへこまして
常に力を入れることです。
この方法は
どのスポーツのアスリートも
かならずやっていることです。
「でも難しいでしょ？」
と思っているそこのあなた
大丈夫です！
たった3つのことをするだけ
これだけで大丈夫です！
ではさっそくやっていきましょう！
step１ 息を吸うときに
限界まで
お腹を膨らませる
step２ 息を吐きながら
お腹に力を入れていく
step3 お腹をへこました状態をキープする
どうですか？
意外とやれそうですよね？
このドローインをしながら
をすると効果が出やすくなりますよ！
これを読んだら
今すぐドローインを試して
みてください！
最後はまで読んでいただき
ありがとうございました！
ライバルに差をつける意外に知られてない無意識にしているアレの使い方
こんにちは！コータです！
今日は皆さんが
無意識している
呼吸について
お話していきます！
皆さんは
バッティングおいて
飛距離を伸ばしたい！
打球を速くしたい！
でもいくら筋トレしても
変わらないなー
そんな経験ありませんか？
でも大丈夫です！
あなたの筋トレは
けして無駄ではありません！
その筋肉を
パワーとして使えてない
だけです。
あなたは呼吸の仕方
をしるだけで
メキメキ打球が
速くなります！！
あっとゆうまに外野まで行くようになります。
内野手がボールをはじくようになります。
逆にここで読むのを
やめてしまうと
あなたの筋トレは無駄になり
打球は死んでいく一方です
この方法を知って
バンバン打球を飛ばしましょう
まず体の筋肉を
バッティングに使うには
腹圧
これを高める必要があります。
これを高めるのが呼吸になります。
呼吸をするにあたって
人は横隔膜を使って
呼吸をするのですが
驚くことに
多くの人は
全く使えてません
なので横隔膜を使った
呼吸のやり方を
教えていきます！
ではやっていきましょう
step１大きく息を吸う。
深呼吸するみたいに沢山空気を
目一杯すってください。
step２胸の方が先に膨らむか、お腹のほうが膨らむか確認する。
人は生活して行くうちにどっちかによってしまうので
自分はどっちから先かを確認してください。
step３胸のほうとお腹のほうを同時に膨らませる。
イメージとしては、胸とお腹を大きく広げる
ことを意識してください。
風船がある人は膨らませながらすると
倍効果があります。
この三つを意識してみましょう！
これを意識して行くことで
自然に横隔膜を使え
腹圧もたかまっていき
筋肉を使えるようになり
打球が速くなっていきます！
これを読んだら今すぐ
自分の呼吸を確認して
みてください。
読んでくださり
ありがとうございました！
知らないと損する○○の変え方
こんにちは！コータです！
突然ですが皆さんは
前の試合まで打ててたのに
急に打てなくなった！
という経験をしたことが
ありませんか？
ましては
どんどん打てない理由を
さがしもっと打てなくなる
そんな経験ありますよね？
でも大丈夫です！
これを知っておくだけで
いつまでも悩んで
打率は下がる一方
野球は楽しくない
そんな自分とは
おさらばできます！
逆に知らないと
野球が楽しくなくなり
やめてしまうことも、、、
一般的には打てない時期を
スランプといいます。
そんなスランプに
入ってしまったとき
あなたは
バッティングフォーム
タイミングの取り方
を変えたりしていませんか？
確かにこれもスランプから抜ける
一つの方法だと思いますが。
逆にやり過ぎると
打てなくなります。
なのである事を
少し変えるだけでいいんです。
それは
意識です
この意識を
少し変えるだけで
スランプをいち早く
抜け出すことができます！.
プロ野球選手を見ていると
「この人フォーム変わったな」
とか思いませんよね？
冷静に考えると
前まで打てていた
フォームを変える事は
もったいないですよね？
ではさっそく意識の
変え方を紹介します!
意識を変えるポイントは
- 打てないボールは打てない
- 打てなかったら仕方ない
たったこれだけ変えるだけです。
これだけでいいの！？
と思う人はいると
おもいますが
これだけでいいです。
打てないときは
何しても打てない！
この気持ちはとても大事です！
肩の力を抜いて
野球を楽しみましょう！
今すぐこのブログにいいね！
して悩んだ時に
いつでも見てください！
読んでいただき
ありがとうございました。
もう緊張しない!鋼のメンタルの作り方
こんにちは！コータです
あなたは大事なところで
打席が回ってきてがちがちに
緊張して力が出なく
悔しい思いをしたことはありませんか？
この記事を見逃すと
あなたはいつまでたっても
大事なところで緊張して
あの時「あーしとけばよかった」
と毎回毎回
同じことで悩んでしまい
チームに貢献できず
野球が楽しくなくなってしまいます。
でもこの方法を知ることで
あなたはどんな状況でも
自分の力を100％出すことができ
野球がどんどんたのしくなります！
この方法を試して
メキメキ打率を
伸ばしましょう！
緊張をしないためには
自分のルーティーンを
作ることです。
ルーティーンとは
イチローや前田健太投手
などの一流選手がしている
自分のルールみたいなものです。
このルーティーンを決めておく
ことでリラックスした状態で
打席に入ることができ
万全の状態でバッティングができます。
ルーティーンの作りかたは
素振りの時にしている
何気ない動作を
するなどでもいいです
それプラス
皆さんがよくやっている
笑顔を取り入れてみてください！
笑顔なんて意味ねーよ
と思っているそこのあなた
笑顔を甘く見ないでください！
笑顔には
脳に楽しいと
勘違いさせ
運動調整に関する
ドーパミンを分泌し
パフォーマンスの発揮を
向上させてくれます！
自分の何気ない行動
プラス
笑顔を取り込んで
自分のルーティーンをつくり
どんな時でも
力を100%出せる
最強のメンタルを作りましょう！
今すぐに自分のルーティーンを
考えてみましょう！
読んでいただき
ありがとうございました！
ボールが止まって見える！タイミングの取り方
こんにちは！コータです!
あなたはバッティングにおいて
全くタイミングが合わず
自分のスウィングができず
悔しい思いをしたことはないですか？
これを読まなければ
いくら練習したとしても
タイミングが合わないことで
練習の成果を出すことができません。
その度に「やっぱり駄目なんだ」
など考えてしまい
つらい思いをします。
がむしゃらにバットを振り
毎回うまくならない
自分を見て
才能がない、、と思い込んでしまいます。
これ知れば
面白いようにバットに当たり
ヒットを量産できます。
悔しい思いもしなくてよくなるし、
野球を大いに楽しめます。
いつまでも、いつまでも
どうせ打てないやろ
とか言われたくないですよね？
バッティングには
筋力やスウィングスピードが
大事だといわれています。
確かにそうなんですが
それだけではなく
タイミングが一番大事なんです!
タイミングの取り方は人それぞれで
人の数だけ
方法はあるので
その一つの参考として
親指の使い方を
今回はお話していきたいと思います！
やり方としては
ボールを打ちに行く時
踏み込む足の親指
そこに意識をしてください
さらにそっと
親指をついてください。
そうすることで
ボールにぶつかっていく
ことなく
自分のスウィング
ができ
ボールがおそくみえます！
たったこれだけを
意識するだけでいいので
実践してみましょう。
この方法で沢山
打っている自分を
想像してみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
